ラムラックのリバースシア完全ガイド — 温度・時間・コツ

基本データ

調理法	リバースシア（直火または逆算焼き）
グリル温度	120℃
調理時間	45分
目標中心温度	54℃
仕上げのコツ	中心温度50℃で取り出し、強火で表面のみ

ラムラックがリバースシアに向く理由

ラムラックは、リバースシアの特性と相性が良い肉です。リバースシアが活きる肉の特徴は「結合組織が多い」「脂が適度」「塊で買える」の3つ。ラムラックはこの条件を満たし、低温長時間または逆算焼きで本領を発揮します。

逆に言えば、薄切り肉や高速調理向きの部位をリバースシアで焼くと、水分が抜けて硬くなります。料理は素材と手法のマッチングが9割。ラムラックにはこの手法を選ぶのが正解です。

準備（前日 or 当日朝）

• トリミング：脂は厚さ6mm程度残してカット。完全に取らない
• ラブの擦り込み：塩 + 黒胡椒 + ラブを全面に。最低2時間、できれば一晩寝かせる
• 常温戻し：火入れ30分前に冷蔵庫から出す
• グリルの予熱：120℃で安定するまで15-20分

焼き工程

グリルを120℃のインダイレクトに設定し、ラムラックを入れます。蓋は極力開けない（1回開けると10-15分のロスに）。

調理時間は45分が目安。中心温度を測りながら54℃を目指します。中心温度50℃で取り出し、強火で表面のみ

失敗パターンと対策

• 温度が上がらない：グリルの蓋を開けすぎ、または燃料切れ。途中で炭・ガスを補充する
• 表面が焦げる：温度が高すぎる、または直火に当たっている。インダイレクト配置を確認
• 中が生：温度計で中心を測らずに時間だけで判断した結果。必ず温度計を信じる
• パサつく：温度を上げ過ぎ、または焼きすぎ。54℃を超えないよう注意

仕上げとレスト

完成温度に達したら、すぐ切らずに最低15-30分（大きい塊は1時間）レストします。肉汁が落ち着き、最高の切り口になります。レストを省くと、せっかくの肉汁がまな板に流れ出して、ジューシーさが半減します。